4 Совета, как исправить хриплый голос
Rusia
Voice CoachУ вас хриплый голос? Это может быть неприятно, особенно если вы не знаете причину. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь в лечении этого состояния.
Причины хриплого голоса часто связаны с дисбалансом в голосовых связках. Это может быть вызвано различными факторами, такими как аллергия, анатомические аномалии или даже злоупотребление голосом. Если вы страдаете от хриплого голоса, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь в лечении этого состояния.
В этом посте мы рассмотрим несколько советов о том, как исправить хриплый голос без хирургии и медикаментов. От избегания определенных продуктов и напитков до выполнения специальных упражнений — читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как вы можете заняться лечением хриплого голоса дома.
![Говори уверенно с,[object Object],ИИ тренером](/_next/static/media/bg-onboarding-ru.228bb52b.png)
Говори уверенно с
ИИ тренером
Опрос на 1 минутуПричины хриплого голоса
Существует множество возможных причин хриплого голоса. Самая распространенная причина — это функциональный паралич голосовых связок, который может быть вызван различными факторами, включая повреждение нервов, контролирующих голосовые связки, опухоли на голосовых связках или воспаление голосовых связок.
Другие возможные причины включают паралич гортани, рубцы на голосовых связках, узелки на голосовых связках и полипы на голосовых связках. В большинстве случаев хриплый голос можно лечить с помощью логопедии и без необходимости хирургического вмешательства.
Избегайте молочных продуктов и кофеина
Если у вас хриплый голос, вы можете задуматься, что вы можете сделать для его лечения. Один из вариантов — избегать молочных продуктов и кофеина.
Молочные продукты могут вызвать скопление слизи в горле, что делает ваш голос более хриплым. Кофеин также может вызвать обезвоживание, делая ваш голос еще более хриплым. Если вы решите избегать молочных продуктов и кофеина, не забудьте пить много воды, чтобы оставаться гидратированным.
Бросайте курить
Если вы курите, первый шаг к лечению вашего хриплого голоса — это бросить курить. Курение раздражает голосовые связки, что может привести к проблемам с голосом, таким как охриплость или хриплый голос.
Существует множество ресурсов, которые помогут вам бросить курить, включая консультации, медикаменты и группы поддержки. Поговорите с вашим врачом о том, какой способ бросить курить лучше всего подходит для вас.
Используйте увлажнитель воздуха
Если ваш голос звучит хрипло, одной из возможных причин может быть обезвоживание. Когда воздух сухой, это может раздражать голосовые связки и приводить к еще большей хрипоте. Увлажнитель воздуха может помочь добавить влагу в воздух, что может помочь успокоить голосовые связки и уменьшить хрипоту в вашем голосе.
Пейте много жидкости
Когда вы обезвожены, ваши голосовые связки могут воспалиться и раздражаться. Это может привести к хрипоте. Чтобы предотвратить обезвоживание и успокоить горло, обязательно пейте много жидкости, как предписано вашим врачом. Хорошие варианты включают:
- вода
- травяной чай
- фруктовый сок (без добавления сахара)
- овощной бульон
Упражнения для смыкания голосовых связок
Если ваши голосовые связки не могут правильно смыкаться, у вас может быть хриплый голос. Это может быть вызвано различными факторами, включая паралич голосовых связок и узелки на голосовых связках. Лечение хриплого голоса будет зависеть от основной причины. Тем не менее, есть некоторые упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить смыкание голосовых связок и уменьшить хрипоту.
-
Начните с выполнения мягких вращений шеи и плеч, чтобы расслабить мышцы вокруг голосовых связок. Посмотрите эту статью, чтобы снять напряжение в гортани.
-
Затем глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Убедитесь, что ваши челюсти расслаблены во время этого упражнения.
-
Затем попробуйте издать звук «с», держа зубы слегка разомкнутыми. Вы должны почувствовать легкое сопротивление в горле, когда выполняете это правильно. Пример массажа голосовых связок.
-
Наконец, напевайте несколько секунд, держа губы сжатыми, как будто собираетесь свистеть. Опять же, вы должны почувствовать сопротивление в горле, когда все выполнено правильно.
Повторяйте эти упражнения несколько раз в день, чтобы помочь улучшить смыкание голосовых связок и уменьшить хрипоту в вашем голосе.
Также вы можете найти уроки по здоровью голосовых связок в приложении Vocal Image.
Заключение
Если у вас хриплый голос, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить его. Во-первых, убедитесь, что вы пьете много жидкости и остаетесь гидратированным в течение дня. Затем избегайте любых продуктов или напитков, которые могут раздражать ваши голосовые связки. Наконец, практикуйте хорошую голосовую гигиену, используя увлажнитель воздуха и избегая чрезмерных разговоров или криков. Следуйте здоровому разделу в приложении Vocal Image, чтобы снять напряжение в мышцах вокруг ваших голосовых связок и выполнять упражнения для их смыкания. Если ваш голос остается хриплым после выполнения этих советов, проконсультируйтесь с врачом или логопедом, чтобы выяснить, есть ли другая основная причина. Попробуйте посетить бесплатный YouTube канал Vocal Image, чтобы получить больше советов по уходу за голосом в домашних условиях.
Говори уверенно с
ИИ тренером
Опрос на 1 минутуИсследуйте больше статей
Исследуйте больше челленджей
Изучите больше голосовых тестов
Попробуйте БЕСПЛАТНО
